肉包、葱油饼、红豆卷、玉米、红薯、白煮蛋（茶叶蛋）、豆浆、牛奶、小米粥、小菜（3个）

蒜蓉开背虾、糯米蒸排骨、椒盐香酥鸭腿、茄汁咕噜肉、鱼香肉丝、玉米香肠、西红柿炒鸡蛋、粉丝豆芽、蒜泥生菜、骨汤拉面、米饭、水果、菌菇鸡丝汤

本帮大排、川香回锅肉、豆豉蒸鸡腿、雪花排条、花菜培根、莴笋炒肉、韭黄炒蛋、炝炒油麦菜、木耳黄瓜、炒面、米饭、酸奶、蕃茄蛋汤

酸豆角包、煎饺、奶香馒头、红薯、南瓜、白煮蛋（茶叶蛋）、豆浆、橙汁、玉米粥、小菜（3个）

金蛋烧肉、辣子鸡、香辣虾、水煮肉片、土豆丝炒肉、西芹腊肉、蒸蛋、香菇青菜、炝拌云丝、咸肉菜饭、米饭、水果、排骨冬瓜汤

红烧鸡块、农家小炒肉、干煸鸭块、茄汁锅包肉、干锅千叶豆腐、青瓜炒蛋、宫保鸡丁、空心菜、清炒杭白菜、米饭、炒粉丝、酸奶、青菜豆腐汤

粉丝包、烧麦、油条、发糕、玉米、紫薯、白煮蛋（茶叶蛋）、豆浆、牛奶、黑米粥、小菜（3个）

土豆牛腩、奥尔良烤鸡腿、梅干菜扣肉、椒盐小酥肉、山药木耳炒肉片、青椒香干肉丝、鱼香茄子、清炒鸡毛菜、包菜粉丝、骨汤拉面、米饭、水果、酸辣汤

糖醋排骨、酱爆鸭块、红烧狮子头、黄金鸡柳、豆角炒肉、番茄炒蛋、笋丝炒肉、孜然土豆片、炒青菜、酸奶、扬州炒饭、米饭、酸奶、紫菜蛋花汤

注意膳食，拒绝暴食

光盘行动，从我做起