烧麦、葱油饼、奶香馒头、玉米、紫薯、白煮蛋（茶叶蛋）、豆浆、牛奶、南瓜粥、小菜（3个）

红烧鲫鱼、黄焖鸡块、三鲜排骨、孜然肉片、土豆丝炒肉、西芹腊肉、麻辣烫、清炒葫芦瓜、包菜粉丝、炒面、米饭、水果、番茄肉丝汤

四喜丸子、酱爆鸭块、农家小炒肉、椒盐小酥肉、花菜炒肉、麻婆豆腐、豆角炒肉、蚝油冬瓜、炝炒杭白菜、扬州炒饭、米饭、酸奶、紫菜蛋花汤

酸豆角包、煎饺、红豆卷、红薯、南瓜、白煮蛋（茶叶蛋）、豆浆、橙汁、玉米粥、小菜（3个）

蒜蓉开背虾、咖喱鸡、小炒黄牛肉、水煮肉片、鱼香肉丝、青椒香干肉丝、番茄炒蛋、清炒鸡毛菜、蒜香米西、骨汤拉面、米饭、水果、排骨冬瓜汤

茄汁锅包肉、川香回锅肉、香辣鱼、蜜汁鸭腿、莴笋炒肉、玉米香肠、西葫芦炒肉、蒜泥生菜、木耳黄瓜、炒河粉、米饭、酸奶、酸辣汤

粉丝包、肉包、油条、发糕、玉米、红薯、白煮蛋（茶叶蛋）、豆浆、牛奶、黑米粥、小菜（3个）

椒盐大虾、辣子鸡、土豆炖牛腩、粽叶大肉、韭黄炒蛋、干锅千叶豆腐、笋丝炒肉、酸辣土豆丝、清炒杭白菜、米饭、鲜肉菜饭、水果、菌菇鸡丝汤

广式烤鸭、黄金鸡柳、糖醋排骨、白切鸡、茭白肉丝、宫保鸡丁、花菜培根、粉丝豆芽、蒜香米西、炒粉丝、米饭、酸奶、青菜豆腐汤

注意膳食，拒绝暴食

光盘行动，从我做起