酸豆角包、烧麦、红豆卷、红薯、南瓜、白煮蛋（茶叶蛋）、豆浆、牛奶、玉米粥、小菜（3个）

粉蒸肉、椒盐大虾、黄豆猪脚、香菇烧鸡、鱼香肉丝、西红柿炒蛋、玉米香肠、干煸豆角、手撕包菜、米饭、炒面、水果、菌菇排骨汤

本帮大排、川香回锅肉、豆鼓蒸鸡腿、雪花排条、茭白炒肉、韭黄炒蛋、西芹培根、木耳黄瓜、酸辣白菜、炒河粉、米饭、酸奶、西红柿蛋汤

肉包、酱香饼、花卷、红薯、玉米、白煮蛋（茶叶蛋）、豆浆、橙汁、大米粥、小菜（3个）

金蛋烧肉、糯米蒸排骨、剁椒鱼块、菠萝咕噜肉、缸豆炒肉、麻婆豆腐、水蒸蛋、三色豆芽、香菇青菜、咸肉菜饭、米饭+水果、菌菇鸡丝汤

水煮肉片、椒盐香酥鸭、黄焖鸡块、农家小炒肉、干锅千叶豆腐、青瓜炒蛋、宫保鸡丁、清炒杭白菜、青椒土豆片、炒粉丝、米饭+酸奶、青菜蛋汤

粉丝包、油条、发糕、玉米、红薯、白煮蛋（茶叶蛋）、豆浆、牛奶、黑米粥、小菜（3个）

土豆牛腩、烤鸡腿、水煮肉片、油炸小酥肉、青椒香干肉丝、茄子豆角、杏鲍菇炒肉、包菜粉丝、清炒鸡毛菜、骨汤拉面、米饭+水果、酸辣汤

糖醋排骨、盐水鸭、红烧狮子头、黄金鸡柳、肉末豇豆、番茄炒蛋、水笋炒肉、孜然土豆、炒青菜、扬州炒饭、米饭+酸奶、紫菜蛋汤

注意膳食，拒绝暴食

光盘行动，从我做起